Archive 01
焦虑类情绪
Anxiety-related emotions
【此间 · 寂静】
把过密的念头放到呼吸之外。
先不解释，也不催促；
当边界重新出现，安静会自己回来。
不求静，静自来。
- 状态观察
- 思绪过密，身体难以放松
- 停顿方向
- 让呼吸先慢下来，为感受留出边界
- 气息线索
- 清 · 静 · 松
三息 · 情绪归位
情绪实验室
Emotional Laboratory
“一卷青烟，三色有无间”
— 主理人手记
[ 序 ]
有界方可留白
留白方可无中生有
不做什么，也是治愈
不求什么，也会自来
青烟无色
有无之间
三口气
我在人间
不是定义情绪，只为当下留一处停顿。
情绪观察档案
三组情绪观察档案
Archive 02
内耗／低落情绪
Internal strain / Low mood
【一念 · 存醒】
低落不是需要立刻修正的状态。
给身体一段不被打扰的停顿，
让微弱的感受，也被看见。
不催醒，醒自生。
- 状态观察
- 反复消耗，感受暂时失去重量
- 停顿方向
- 允许片刻不前进，也不急于恢复
- 气息线索
- 缓 · 暖 · 醒
Archive 03
情绪失衡
Emotional imbalance
【片刻 · 和光】
情绪起伏时，先让光线和呼吸经过。
不是压住感受，
而是为它留一条缓慢离开的路。
不求透，透自澄。
- 状态观察
- 感受起伏，身体需要重新找到节奏
- 停顿方向
- 先让情绪被允许，再缓慢回到当下
- 气息线索
- 柔 · 透 · 和
Three breaths · one pause
在呼吸之间
和情绪对话
Between Breaths
a Dialogue with Emotion
[ 情绪实验室 ] 即将上线
